相信大多数吃货朋友们都听说过一句话,那就是“一日之计在于晨”,其实早餐也是如此啦。
如果说长时间不吃早餐的话,轻者会出现头晕呕吐的现象,重者则是会出现肚子疼,而且还是疼的怀疑人生的那种呢。不过话说回来,下面这几种堪比“喝油”的早餐,想减肥的朋友,千万不能多吃!
【香蕉】
很多人都觉得香蕉能够减肥,而且早上吃香蕉能够通便,解决便秘的问题,从而达到一个减肥的效果。但其实早上是千万不能吃香蕉的,因为空腹吃很容易让体内血液中镁增加!会对肠胃造成负担,影响健康!
【米粉】
米粉是很多湖南人每天早上的标配,但是,这个作为早餐其实是很不好的。原因很简单,米粉是米饭做的,吃一碗米粉,就等于是一碗米饭,只有碳水化合物而已。而且米粉汤里放的是猪油,也就是油脂。早餐只补充碳水化合物和油脂,显然是不可能减肥的。如果这么说让你无法理解的话,那么我换一种方式,如果让你早餐用猪油拌一碗米饭吃,你认为这样能减肥吗?
【传统早餐】
油条、油饼、鸡蛋灌饼等,这些从小吃到大的早餐,不但口味上习惯了,在情感上也有多年的积累。但是,这些食物为了增加口感,加入大量的油,都有油脂偏高的问题。而且食物经过高温油炸,营养也会被破坏,还会产生不良物质。
【隔夜饭菜】
很多人为了节省出门时间,会把放在冰箱里的前一晚的剩饭剩菜存起来,第二天早上做成炒饭或煮面条之类的早点。但你知道吗?一些蔬菜在经过二次加热之后,营养价值会大大降低。
【馒头、包子】
馒头和包子皮的原材料还是小麦,也就是碳水化合物,而且包子馅无非就是糖、肉、菜三种。糖热量高,自然无法减肥,肉包子里面同样猪油和肥肉多,无法让人减肥,菜包子听着不错,可是,放的是什么菜?难不成是新鲜蔬菜?不是,菜包子里无非就是酸菜、榨菜,这些菜,口味重,又没有营养,还是对减肥不利。
【水果、蔬果汁】
MM们为了瘦身健康成功,经常以水果、蔬果汁来代替早餐饮食。虽然蔬果里面含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实对减肥的功效很多很大。但是水果的糖分是以单糖为主,能被直接吸收,提供你身体所需的各种能量。但是,毕竟它们所能提供的能量是有限的,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
推荐一款减肥早餐
【香蕉牛奶+三明治】
香蕉牛奶放入搅拌机,搅拌均匀即可。蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中,可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用,对切成三角形即可。
我个人觉得,早餐还是老老实实吃上一碗白粥踏实,不仅能够养生,而且对身体有好处。你们说呢?
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