燕窝营养吃法?低脂低糖美味·好吃营养不长肉|||? 这是我每天的燕窝早餐代餐食谱。减脂时早餐就

燕窝营养吃法🔺低脂低糖美味·好吃营养不长肉|||🍓

这是我每天的燕窝早餐代餐食谱。减脂时早餐就一碗燕窝PLUS替代啦。重新整理了一下，对于现在飙肥又想减肥的姐妹们来说也很受用呢！

都是健康、营养、低脂低糖的美味搭配。作为代餐真的蛮好，推荐给小姐妹们。我的燕窝都选的初巧鲜炖燕窝，专业的燕窝师炖煮好了专门冷鲜配送到家，所以备好搭配很快就可以吃上。

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1.木瓜牛奶燕窝

-做法：木瓜切块稍稍蒸六分钟，倒入牛奶，加入初巧鲜炖燕窝即可。

-益处：木瓜本身就是很好的食物，含有十七种以上的氨基酸。其中色氨基酸和赖氨基酸是人体必须的，有助于睡眠和抗疲劳。牛奶和木瓜都属于比较温和的食物，燕窝润肺，牛奶润肤，美容养颜话题少不了，祛湿温胃功效也不忽视。

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2.南瓜燕窝羹

-做法：南瓜破壁机打汁，加入燕窝就行啦。

-益处：南瓜是易储存的食物。可以常备点，南瓜具有很高端食用和食疗价值。南瓜配燕窝，养胃，润肺，降血脂血糖，都蛮好的。

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3.雪梨炖燕窝

-做法：雪梨切碎，放纯净水，大火炖半小时。炖好以后加燕窝就行。

-益处：不用多说啦，干燥的日子我都会炖雪梨喝。润嗓润肺，燕窝主肺，对上呼吸道的免疫力提升很有帮助。双重搭配，润养PLUS。

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4.莲子燕窝羹

-做法：莲子提前用炖锅预约好。吃的时候加入燕窝就行。软糯清香。我最喜欢建宁白莲，每次炖好都满屋子莲子香味。

-益处：莲子属于清热降火的食材。与燕窝同食，具有良好的补益作用。安心养神，清热降火，滋补润肺。好处多多嘞。也很饱腹哦！

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5.红糖枸杞荷包蛋燕窝

-做法：水烧开，打入荷包蛋煮熟。加入一点红糖，枸杞，最后加炖好的燕窝。出锅即可

-益处：每次来大姨妈，或者觉得气虚的时候，就要连续吃上两三天的红糖系列早餐。补气血好物的咯，暖暖的，就是觉得超养。

6.绿豆双皮奶燕窝

-做法：熬好绿豆。然后双皮奶是现成版的。两粒鸡蛋一盒牛奶，搅拌均匀过筛，盖锡箔纸，蒸十五分钟。加上自己喜欢的绿豆和燕窝，美滋滋。

-益处：优质蛋白和豆类的好处什么的就不说了，关键是偶尔做点新鲜的，吃了心情好哈哈。

7.牛奶枸杞燕窝

-做法：最简单的。牛奶加热，加枸杞，加燕窝，OK了。

-益处：不少。美容养颜，滋补润肺，明目养肝。

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8.红豆牛奶燕窝

-红豆熬熟，加牛奶加燕窝即可。

-补气养血，健脾解腻，润肺养颜，超赞的。