晚上睡觉出汗会直接影响宝宝的睡眠质量，孩子正处于身体发育时期，如果休息不好，就会影响大脑、神经和其它各项机能的发育，这种情况下，家长也要熬夜，第二天醒来会特别的累。1.1、增加透气，保持干爽。
俗话说：头要凉，脚要暖，晚上睡觉时宝宝的体温会偏高，如果躺的枕头不舒适，身体周围的温度会更高，家长最好给孩子准备一个比较凉爽、透气的枕头，保证孩子睡觉时头部不闷热。
1.2、柔软纤维，避免闷热
除了头部以外，宝宝的背部也是最容易出汗的地方，躺下时，背部和寝具之间亲密接触，散热会比较慢，长时间这样肌肤特别容易出痱子，给宝宝带来各种不适感，所以需要家长给孩子准备材质比较柔软透气的凉席。
孩子肌肤比较娇嫩，凉席最好准备竹纤维材质的，这种材质不仅清凉排湿，而且还比较柔软舒适，睡觉时可以及时散去宝宝身体周围的热气，席子一定要选择编织平整细密的，这样的接触宝宝皮肤时才会比较舒适。
枕头是贴近宝宝头部的，所以舒适度要高，如果枕头上有透气孔，宝宝头部在翻动时，每个气孔都可以完成一吸一呼的过程，这样就可以，起到散热的作用，避免孩子在睡觉的过程中出虚汗。
1.3、吸湿棉纱，减少汗渍
宝宝大脑神经还未发育成熟，所以在睡觉时很多家长都会给宝宝穿睡袋来增加他的安全感，这种情况下睡袋的选择也是很重要的，如果材质不好，宝宝体温整晚都会处于比较高的状态，就很难睡安稳。
调节饮食改变体制
宝宝爱出汗其实和平常饮食也有很大的关系，如果宝宝体内钙不足或者是补充水分较少，就容易出现内分泌混乱，从而会出现盗汗的情况，这种情况下就需要家长及时给宝宝补充一些微量元素。
2.1、补充钙元素
宝宝晚上睡觉时喜欢翻来翻去，不一会儿身上就会充满汗液，这时体内的钙元素也会随着汗液流失，时间久了会造成宝宝生长发育迟缓，体质下降等情况，所以，平时家长要注意及时给宝宝补充一些钙元素。
2.2、补充维生素D
当宝宝体内缺乏维生素D时，就会导致头部出汗异常，尤其是在晚上睡觉时，它会使孩子神经兴奋性增高，这种情况汗液分泌就会比较旺盛，长期缺乏维生素D还会影响钙元素的吸收。
2.3、补充水分
宝宝出汗比较多时，体内的水分便会随着汗液大量丢失，如果不及时补水的话，就有可能会出现脱水的问题，这种情况下会影响机体的正常调节，平时家长可以让宝宝多喝一点水，如果有脱水的情况，可以在水中加一点盐。
三岁左右的宝宝每日每公斤体重的水量大概在110-150毫升，七岁左右的宝宝每日每公斤体重需水量在70-90毫升，每次喝水中间要间隔半个小时或者半个小时以上。
及时清洗调节体温
及时清洗也可以对宝宝身体的温度进行调节，宝宝体温本身就比成人的高，在睡前洗澡可以使皮肤上的毛细血管打开，起到散热的作用，宝宝在睡觉时就不容易出虚汗，但是也要注意保暖，不能马上吹空调。
3.1、清洗准备
首先要调节好室内的温度，夏天房间内温度偏高，家长千万不要让其他房间的冷风进入，清洗时要给宝宝准备抑菌型的沐浴露和两条干净的毛巾，最后要注意水的温度，一般在38℃即可。
3.2、清洗方法
（1）擦拭降低温度
擦拭清洗主要是清除宝宝肌肤上的细菌，首先在毛巾上挤上沐浴露揉开，接着用温毛巾擦四肢及背部、腹部的皮肤，尤其是颈部和胳膊、腿部关节等地方汗液积存比较多的地方，需要重点清洗，以免细菌滋生。
（2）静泡祛除汗渍
静泡法也是比较实用简单的清洗方法，首先在水中加入沐浴露搅拌开，然后让宝宝在水中静泡五分钟，静泡的过程中可以起到杀菌的效果，避免肌肤出现不适，这个过程中妈妈要注意水的温度。
清洗时最好使用抑菌型的沐浴露，这样可以避免汗液多的地方积存细菌，沐浴露要使用不含任何刺激性物质的，避免宝宝肌肤出现过敏的现象，清洗时不能将沐浴露直接滴在宝宝肌肤上，最好先在手上揉开。
宝宝睡觉出汗是比较常见的现象，家长不用心急，除了以上这些小方法以外，家长也可以适当调节室内温度，或者在睡觉前按摩宝宝身体，经常按摩可以调节机体免疫力，从而使体热出虚汗的症状得到缓解。
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