饮食疗法
1.补充电解质：① 电解质紊乱加重孕吐反应会是一个恶性循环，电解质会随着出汗而流失，呕吐到脱水的孕妈需要依靠饮食来补充。含钾类食物有香蕉、海带、油菜等，含钙看类食物有乳酪、牛奶等，含氯类食物是盐。
② 额外补充电解质还可以在运动饮料中获得，不过运动饮料一般需要在过量出汗的运动后饮用，饮料中一些电解质离子在运动前没有多大效果。③ 如果不确定自己是否是电解质紊乱，可以到正规医院进行电解质检查明确，医生会根据你的情况补充些葡萄糖。
2.补充维生素：① 吃水果是最好的补充维生素的选择，水果中含有各种维生素，如果真要优先考虑的话，可以以补充苹果和草莓为主，因为苹果、草莓是酸性水果含有丰富的维生素C，辅助吸收铁元素不说，还可以缓解并预防孕吐。
② 考虑到新鲜水果可能有农药残留现象，和孕期不能吃生冷食物等因素，建议准妈妈食用一些制作好的果干。
3.补充膳食纤维：补充膳食纤维最好是从不同的食物中获取，因为膳食纤维有两种，一种是蔬菜叶子中含有的非水溶性膳食纤维一种是水果中含有的水溶性膳食纤维，这两种纤维素相互食用更有利于身体健康，可以多食燕麦、菠菜等食物。
维生素C、B6等对孕吐都有很好的缓解作用，如果条件限制无法食补的话可以服用维生素制剂，不过维生素制剂的剂量不可过多服用，以免对与母体产生不好的影响，如有必要尽量是根据医生的建议合理服用。
肠胃不好的人不能过多补充膳食纤维，因为膳食纤维过量反而会对肠胃造成刺激出现腹胀、腹痛等情况，建议每天补充膳食纤维不能多于30克，正常就餐一般不需要额外补充。
按摩疗法
1.按摩内关穴：位置：内关穴在手腕内侧第一横纹上2寸处（约3根手指的宽度），两筋之间。功效：内关穴是人体内外沟通的关键，止喘、止隔、止吐都可以用内关穴来缓解。
2. 按摩太冲穴：按摩时可以采用顺时针和逆时针替换的方式按揉，短时间内刺激按摩应以适度的微痛为好，力道要先轻否重但不要过度用力，以免导致皮下瘀血。
3.按摩公孙穴：按摩时用拇指和中指指腹向内按压100-150次公孙穴，直到按摩出酸胀感，一般来说按摩3分钟左右便会有酸胀感出现，每天坚持早晚各一次孕吐反应就会明显降低。
4.按摩足三里：位置：足三里在小腿外侧膝盖下面的凹陷处。功效：足三里是腹胀、呕吐、胃下垂等一切胃肠腹部不适的主穴，长期坚持按摩足三里可以完全治愈孕期呕吐情况。
妊娠期有反胃、呕吐的孕妈用中指压内关2分钟便可止呕。除按摩刺激外，你也可以在内关穴做其他轻微刺激来止吐，比如姜片刺激法，在内关穴上贴上一片如硬币般大小的姜片，每天贴1-2次便可以有效止吐。注意若不方便按摩，孕妈佩戴按摩腕带同样可以达到按摩效果。
按摩足前可以先涂上按摩精油再用拇指指腹进行按压，按压时手握成空拳可以避免用力过度，但按压力度也要有，穴位要按出酸胀感才能达到效果。足三里下的肌肉较为丰富，按摩不是最好的效果，你可以选择针灸疗法。
运动疗法
1.散步运动：孕早期不能做激烈运动，这个阶段最有利于孕妇运动的就是散步了，到户外呼吸一下新鲜空气对止吐相当有作用。不过外出散步注意掌握频率时间不要太久，散步时也不能穿高跟鞋，建议准备一双舒适的平底孕妇鞋最为安全。
2.瑜伽运动
瑜伽是一种静态的有氧运动，它强度低有节奏，时间也可长可短，很适合做孕早期的运动项目。对于妊娠期孕吐反应来说，瑜伽里有两个针对性的瑜伽体式对缓解孕吐有不错的疗效，孕妈可以多多尝试一下。
① 调息静坐式
对于从不做运动的孕妈来说，静坐调息是最为舒缓的瑜伽体式，准妈妈以它来入门最合适不过了。静坐调息强度不大，没有太多的肌肉力量的练习，主要为灵活关节舒缓筋骨为主，平复孕期烦躁情绪为辅。做法：盘腿坐立在瑜伽垫上，双手合掌慢慢举过头顶，感受身体睡着手掌向上提，同时打开胸腔、肩膀，延展脊柱，最后尝试腹部呼吸，深深地吸气深深地呼气。
② 仰卧束角式
仰卧束角式可以缓解腰背部的酸痛感，能够改善孕期消化不良的情况，且强度不大，很适合孕早期练习。
做法：准备一个抱枕放在腰后方，要确认抱枕最小的一侧面抵靠在臀部，然后两膝自然弯曲，两脚掌并拢好后两手再慢慢推送将身体仰卧在抱枕上，缓解孕妈下背的酸痛感，最后双手掌心要向上，闭上眼睛慢慢调整呼吸即可。
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