吃它,降体重不挨饿,腰细2寸,穿回M码
有一种可以帮助瘦身的菌菇类蔬菜可别错过🍄它就是白玉菇。白玉菇中还含有大量的纤维素,吃它很有饱腹感✔️这种纤维对促进通便很有好处✔️所以对减肥也有一定的帮助🏃🏻♀️我用彩椒搭配了白玉菇,特别好吃😋来看做法吧!
🍄食材
白玉菇1把、彩椒适量、生抽2汤匙、醋1汤匙、橄榄油1汤匙、盐适量、芝麻少许。
🍄做法
1️⃣白玉菇剪掉根蒂,洗干净后进行焯水。锅中水开后,倒入白玉菇焯烫半分钟,捞出后过凉,控干水分。
2️⃣彩椒清洗干净后去蒂去籽,切成细丝。我这里搭配了三种颜色的彩椒,您可以根据自己的喜好搭配其他有助减脂的蔬菜,比如黄瓜、洋葱、芹菜等。
3️⃣把调料和芝麻都放入一个小碗中,搅拌均匀。芝麻是增香点缀用的,不要放得太多了。
4️⃣把白玉菇、彩椒丝放在一个容器里,倒入调味料,拌匀即可。
⚠️小提示
❎脾胃较弱、经常腹泻的朋友不宜食用。
✅白玉菇不耐储存,一次不要买太多,要放入冰箱冷藏存放。挑选白玉菇时,不要选太过洁白,又湿又亮,像是用水洗过的白玉菇。
✅焯烫白玉菇要开水下锅,且时间控制在一分钟以内,这样可以更好地保留它的营养,口感也更好。
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