?黑豆懒人做法 每天吃10颗 头发好有精神 曾经 我每到秋天 时常感觉乏力没精神?吃不下睡不好

🌈黑豆懒人做法，每天吃10颗，头发好有精神

曾经，我每到秋天，时常感觉乏力没精神😴吃不下睡不好，小脸蜡黄、头发也变得很脆弱😢连梳头洗头都要小心翼翼。经奶奶指点，入秋后，不能再“秋行夏令”✖️继续吃绿豆、西瓜这类食物了，而是应该坚持每天吃点黑豆✔️黑豆素有“豆中之王”的美誉，自从我养成了秋天每天吃几颗黑豆的习惯，整个秋天过得都很舒适。黑豆虽好，但每天现吃现做的确有些麻烦😓下面我就教您一招?流传已久的醋泡黑豆更适合秋季食用。为什么这么说呢❓秋季到了，要多吃些酸味的食物▶️比如醋。醋和黑豆是绝配，用醋泡一泡黑豆，能使黑豆的营养充分释放出来，从而更有利吸收🆙

🌈醋泡黑豆

黑豆200克、醋适量。黑豆和醋的用量没有固定的要求，醋能没过黑豆就可以。

🌈做法

1️⃣有残缺的黑豆要提前挑出来丢掉。黑豆的内心有两种颜色的：青色或者白色。其中乌皮青仁豆，又叫绿心黑豆，这个品种营养成分更为丰富，醋泡黑豆时要用绿芯的黑豆。

2️⃣把黑豆用清水清洗干净，清洗后在水中浸泡1小时。泡黑豆的水温不要太高，也不要浸泡的时间太长，以免破坏黑豆表面的花青素。

3️⃣黑豆泡好后，捞出来控干水分，倒入干净无油的炒锅里，中小火炒制。当黑豆裂开，并有豆香味散发出来就说明炒好了。

4️⃣把黑豆倒在盘子里彻底冷却。

5️⃣黑豆彻底放凉后，倒入密封罐子里，注意别装得太满，八分满就行，倒入醋没过黑豆。制作醋泡黑豆都会用自然发酵的醋，勾兑的醋可不能用！另外，有防腐剂、色素等添加成分也不要再吃了。

6️⃣把瓶盖拧紧密封起来，放在阴凉的地方，一周即可食用。浸泡的前几天要时不时地观察一下，黑豆会吸收醋，如果醋少了，不能没过黑豆时，就要添一些进去。

⚠️小提示

✅醋泡黑豆每天吃十颗就可以，要细嚼慢咽，多吃无益。

✅每次食用醋豆时要用无油无水的勺来取用，避免污染瓶中的黑豆造成变质。

✅食用黑豆时，可以喝一勺醋，如果觉得酸可以调一点蜂蜜或温开水。

✅吃完醋泡黑豆后要及时漱口，以免对牙齿不利。

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