?南瓜简单做法 滋补养颜 老少皆宜 ?秋天到 很多人开始忙着“贴秋膘”了。可为什么吃了不少有营养

🎃南瓜简单做法，滋补养颜，老少皆宜

🎨秋天到，很多人开始忙着“贴秋膘”了。可为什么吃了不少有营养的食物，您还是无精打采😓没做什么还是觉得累，脸色蜡黄、手脚冰凉呢❓其实现代人哪里会缺膘呢，咱们缺的是气，缺的是血❗️想要滋补养颜，舒坦过秋天，要常吃一些温润又养人的食材▶️南瓜算一个🎃南瓜中含有丰富的氨基酸✔️南瓜多糖✔️钴等矿物质✔️这些营养成分既能补充营养，又能吃出好气色，好精神，对改善秋燥大有好处，我要教给大家南瓜的吃法既简单又美味，新手也能成功?赶紧看看我是怎么做的吧！

🌈蒸南瓜

南瓜1块、红枣和百合各1把。因为南瓜和红枣是有甜度的，所以我没有再加糖，如果您喜欢吃甜一些的可以放上几颗冰糖一起蒸。

🌈做法

1️⃣蒸南瓜时，我搭配了些百合。先把百合干清洗干净，用温水浸泡1小时。浸泡过的百合更容易蒸熟，而且还能去除掉一些苦味。

2️⃣用淀粉水搓洗红枣，这样可以吸附掉红枣表面褶皱中的尘土和杂质，逐一搓洗后，用清水冲洗干净。浸泡在温水中备用。

3️⃣南瓜冲洗一下，切开后用小勺挖掉瓜瓤和瓜籽。

4️⃣蒸南瓜可以用小磨盘南瓜、金瓜或贝贝南瓜。如果是全家老少一起吃蒸南瓜，我就用大个的南瓜来做，如果是自己吃或是不能很快吃完的话，我也会用这种小一些的贝贝南瓜来蒸制，蒸出的南瓜口感更粉更糯。

5️⃣把南瓜倒扣在案板上，用刀削去外皮。这样更加稳当安全，不会削到手。

6️⃣南瓜去皮后冲洗干净切成片。南瓜片不要切得太薄了，否则很容易蒸烂。

7️⃣把南瓜片、百合和红枣按照自己的喜好摆放在盘子里，放入蒸锅中大火上汽后蒸制15至20分钟。

⚠️小提示

✅蒸南瓜时除了可以搭配红枣、百合，还可以加入莲子，您可以根据自己的喜好调整。

✅经常食用南瓜对我们的身材有诸多的好处，但要控制数量。每周吃2次就行，不要每天都吃，每次也不要吃得太多。

❎南瓜虽好，但不是所有体质的朋友都能吃，如果您不知道如何分辨，可以问我哟。

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