?秋天 吃花生栗子不如吃它 我家每周吃3次 随吃随取真省事 ?秋天到处生机勃勃 五谷丰登。我们又

🌈秋天，吃花生栗子不如吃它，我家每周吃3次，随吃随取真省事

🎨秋天到处生机勃勃，五谷丰登。我们又能品尝到很多秋季标配的美食了😋但秋天让人又爱又怕，天气一冷，很多朋友的头发就会变得非常脆弱，每次梳头都得格外小心😓殊不知大自然早已安排了相生之物，能帮我们解决这些烦恼?一些适合秋季吃的应季食材不仅美味，常吃还对头发好✔️板栗、花生、黑豆……其中的佼佼者就是▶️黑芝麻。您知道怎么吃黑芝麻更好吗❓首先，芝麻必须熟吃，生吃不行，还有一点更加重要❗️黑芝麻连皮一起吃不容易消化，碾碎成粉吃才是聪明的方法😜问题来了，黑芝麻虽好，但如果需要每天现吃现做，相信没有多少人能坚持下来，我就分享给您一招，一次炒好存起来，够吃上一个月的，随吃随取非常方便👏

🌈黑芝麻粉

黑芝麻250克、核桃适量。两样食材没有固定的用量要求，芝麻比核桃要多就可以。

🌈做法

1️⃣把黑芝麻倒入盆儿里，加凉水充分把芝麻打湿，再用滤网舀起芝麻在水中晃动，倒入另外一个容器里，如果有砂子会沉底。反复这样淘洗三次，芝麻就洗干净了。

2️⃣把控干水分的黑芝麻倒入干净的炒锅里，先中大火炒制，这时会有很多水蒸气散发出来。

3️⃣随着水分的蒸发，黑芝麻变成了粒粒分明，这时候记得把火力转小，不停地翻炒。当看到有的芝麻从锅里蹦跳起来，还能闻到浓浓的香气，就可以盛出来冷却了。

4️⃣核桃去壳以后掰成小块儿，倒入炒锅里炒到有香味儿就可了。

5️⃣把晾凉的黑芝麻和核桃倒入研磨机里，碾压成粉。

6️⃣芝麻粉碾好以后，装入密封的罐子里存起来。容器要提前刷洗干净，并且要彻底晾干不能有水，取用芝麻粉的勺也不能有水，否则不利于长期保存。

⚠️小提示

❎吃芝麻对头发好，但正所谓过犹不及，吃多了反而适得其反。另外有些人是不适合吃芝麻的，如果您不知道什么人不能吃黑芝麻可以问我哟。

✅黑芝麻要常吃，但不能大量吃，过量食用反而无益。每天吃一汤匙就行，早晨或晚上睡觉前半小时食用。

🌸🌸不想自己炒制研磨芝麻粉的小伙伴，我帮您找到了一款芝麻粉。这种芝麻粉中也加入了核桃，味道更加香浓，现成芝麻粉大都是甜味的，我发现的这种芝麻粉却是原味的，适合不同的人食用。想吃咸味的，咱们可以加点盐，如果喜欢吃甜，也可以加些红糖。如果您想吃芝麻粉又懒得做，不妨囤上一些，作为营养早餐或速食代餐，省时又方便。

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