?懒人绝佳早餐 钙是牛奶的4倍 老人孩子都爱吃 美味又省事 ?俗话说：一日之计在于晨。一顿营养又

😜懒人绝佳早餐，钙是牛奶的4倍，老人孩子都爱吃，美味又省事

🌞俗话说：一日之计在于晨。一顿营养又美味的早餐常被称为“元气早餐”，想要精力充沛地利用清晨的大好时光学习工作，先得把早餐吃饱吃好👨‍👩‍👧‍👦天气转凉，很多人为了能晚起一会儿而放弃吃早餐，殊不知天越冷🌀早餐越要重视！如果我说有一种早餐，简单到只需占用几分钟就行，常吃腿脚结实🏃🏻‍♀️小脸红润，还对皮肤好，您愿不愿意试一试呢❓起床后把食材放进锅里一煮，洗漱的时间就能完成，搭配上馒头、面包🥐炒饭这些都很好，早餐一碗下肚儿，仿佛都不需要暖手宝了🧤真舒坦。一起来看看我是怎么做的吧。

🌈自制全谷物豆浆

黄豆1把、大米和糙米各小半把、核桃4块。

🌈做法

1️⃣先把黄豆中不完整的颗粒挑拣出来。制作豆浆时要用非转基因大豆，这种大豆大多是椭圆形的，豆脐明显，颜色也不是很均匀。

2️⃣把黄豆用清水冲洗干净，用温水浸泡3小时以上，各位可以晚上把黄豆泡上，转天早餐就可以直接煮制豆浆了。很多朋友怕麻烦用生豆子直接磨豆浆，但这样远不如用浸泡过的黄豆磨的豆浆香浓，以后您也不要省略这一步哟。

3️⃣把大米和糙米混合在一起，淘洗干净备用。如果您早上的时间充裕可以把它泡一小会儿，如果没时间的话可以直接进行煮制。

4️⃣把泡好的黄豆和大米等食材一起倒入豆浆机中，加入适量的清水，选择豆浆程序煮制。

🍄🍄想喝上美味营养的豆浆，又懒得自己煮制黄豆豆浆的小伙伴，更加简单易做的懒人早餐豆浆帮您找到了！我帮您找到的是一款纯黄豆豆浆粉，它是用非转基因的大豆研磨而成的，吃着放心。市场现成的豆浆粉中大部分都有麦芽糖以便增香和速溶，而这种黄豆粉中没有任何添加成分，配料表只有黄豆，再无其它。秋天当作营养速食早餐，省时又方便，咱们不妨囤上一些。

⚠️小提示

✅豆浆营养又美味，但不要过量饮用，也不用每天都喝。咱们不仅可以只用黄豆做纯豆浆，搭配各种五谷杂粮类食材煮豆浆，食材多样化。

❎凉豆浆和没煮熟的豆浆都不能饮用，否则会给身体造成不良的影响。豆浆要喝温热的，而且要彻底煮熟才可以。

❎豆浆虽好，但并非人人都适合饮用，如果您不知道什么人不能食用，可以问我哟。

✅黄豆浸泡以后，不要直接煮制，要用清水冲洗两遍再煮，泡豆水也不要用来煮豆浆。这样不仅可以去掉豆腥味，也可以过滤掉泡豆水中的草酸或植酸等物质。

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