❄️冬天是个让很多人又爱又怕的季节。喜欢过冬天 因为冬天可以吃到各种专属冬季的美食 烧烤、糖炒栗子?

❄️冬天是个让很多人又爱又怕的季节。喜欢过冬天，因为冬天可以吃到各种专属冬季的美食，烧烤、糖炒栗子😋……可大饱口福后，很多小伙伴不仅皮肤干干的，毫无气色可言，肠道也容易不通畅😢我带您认识一种应季食材✔️它不仅美味，还能缓解这些尴尬，帮助您舒适过冬。它就是▶️核桃。入冬后坚持每天吃2颗核桃，保证您能惊喜满满😎核桃怎么吃更好❓这道核桃露的做法必须学会，因为制作简单，所以很适合用它当早餐，我每周都会煮上3次，喝了一段时间，脸色越来越好看，喝完清爽舒畅，您也别错过📌

🌈自制核桃露

核桃5颗、山药1小段、黄豆和花生各1小把、奶粉少许。这些食材是四人份的，您可以根据自家的人数酌情调整用量。

🌈做法

1️⃣将核桃放入蒸锅里大火蒸10分钟，捞出后立即放入冷水中浸泡5分钟。捞出后用工具夹开去壳，这样剥出的核桃仁颗颗完整不会碎，您可以试试这个剥核桃的窍门。

2️⃣在煮核桃露时，可以搭配一些花生和黄豆，这样口感更香，营养也更全面。把这两种食材清洗干净后，浸泡1小时左右，这样磨制时会更容易些。

3️⃣煮核桃露时您不妨再加上些山药，这样煮出的核桃露不仅更稠糯，还能帮我们改善干燥引起的不舒适感。

4️⃣把核桃掰碎，和其他配料一起倒入豆浆机里，加入清水至1100毫升，选择豆浆程序简单一煮就可以了。加水量可以根据自己的口感喜好和食材的多少来调整，没有固定的要求。

🌈如果您懒得自己煮核桃露，我帮您找到了一款原味即食的核桃仁，不用剥壳掰碎，真是咱们懒人的心头好呀。早餐喝粥或牛奶时把它撒进去，甚至干脆嚼着吃都非常美味，现成的核桃很多都会有糖、盐和防腐剂等添加成分，我发现的这种核桃是零添加的，吃着放心。天冷了，咱们不妨囤上一些，想吃核桃随吃随取。

⚠️小提示

✅核桃营养丰富，要经常吃，但要适量吃，不可以过量食用。每人每天吃2颗就可以了。

❎核桃虽好，但不是所有体质都适合食用。如果您不知道什么人不能吃核桃，可以问我。

✅核桃可以搭配早餐、午餐，也可以当小零食，晚餐后就尽量别吃了。

✅核桃仁的颜色越浅说明核桃越新鲜，随着储存时间的延长，核桃仁的颜色会慢慢变深，这是正常的。现在的核桃大多是当季的新核桃，外壳颜色不要选太过洁白的，以防经过加工。新鲜的核桃入口味道清香，如果核桃有哈喇味说明是陈核桃了，就不要再吃了。

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