维生素B2在体内转换为两种核苷酸，均是人体组织呼吸系统的重要辅酶，对维持人体的正常生理功能，如维持红细胞的完整性、激活氨基酸的功能及激活维生素B6，均有很重要的作用，因此，维生素B2是人体不可或缺的营养素。
维B2是水溶性的，在人体内无法储备，当服用较大剂量的维生素B2后，多余的就会通过肾脏代谢，随尿液排泄出去，因此如果肾功能正常，一般也不会因为维生素B2蓄积而中毒。
而维B2又是每天都需要的，摄入不够会引起维B2的缺乏症，具体表现为：症状有阴囊皮炎、口角糜烂、脂溢性皮炎、结膜充血及怕光、流泪等。这个病症并不罕见，平常我们经常说的上火、痔疮等疾病都与维生素B2息息相关。
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如何补充维生素B2
如果没有缺乏的相关症状，不需服药补充，在日常生活中，多注意食用富含维生素B2的食物：酵母、蛋、奶、大豆、动物肝、肾、香菇等，均衡膳食，一般都可以补充够体内日常所需。
维生素B2的参考摄入量为男性1.4mg/d,女性1.2mg/d。通常情况下，一两猪肝、二两黄豆、三四只香菇即可补足人体一天内所需的维B2。
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服用维生素B2的注意事项
如果出现维生素B2缺乏症的相关症状，可以服用含维生素B2的药剂治疗。
▼▼禾博士 B族维生素片
有药的味道，闻着就苦苦的，但是很纯，建议吞服比较好，一次补充6中维B族，核心成分含量高。包装采用PE封口铝膜，有效防止粒子氧化，厚厚的瓶身，食品级包材，避光设计可以久放。
▼▼善存 R佳维片
餐后服用，弥补膳食营养摄入的不足，适合工作压力大的白领，常应酬的商务人士，体弱的中老年人以及经常健身的运动者。随餐一起服用或饭后温水吞服对营养素的吸收更好。
▼▼可益康 B族维生素片
需要加班应酬熬夜的人士，常备B族维生素，均衡能量所需。由于B12在肝中储存量可维持5年以上，人体的需求量非常小，日常摄入完全能满足，这个的维生素片里不含B12。
▼▼汤臣倍健 维生素B族片
维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1、B2、B6、B12，叶酸、生物素、泛酸；瓶身包装采用脂溶膜技术，充分包裹营养成分，防止其被氧化失去活性。不添加防腐剂、香料等，营养成分活性更高。
但有几点需要注意：
1.通常缺乏维生素B2也会导致体内维B6和其他B族维生素的缺乏，因此，建议补充时服用复合B族维生素的补充片更佳。
2.某些药物，如吩噻嗪、丙磺舒、三环类抗抑郁药等，会影响维生素B2的吸收，如同时服用此类药物，建议增量补充维B2。
3.饭后服用，维生素B2更易吸收。
4.不可与胃复安（甲氧氯胺普）一起服用。
5.饮酒会影响维B2吸收。
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维生素B2的作用
1.缺乏维生素B2，眼睛视力模糊、畏光、受光刺激流泪，严重的话会出现眼角膜下溃疡；口腔可能导致口角炎、舍炎、唇炎；皮肤出现脂溢性皮炎等黏膜炎症。
2.缺维生素B2也会出现其他营养素的缺乏，比如干扰铁的吸收，严重时可能造成缺铁性贫血；影响烟酸和维生素B6的代谢；孕妇缺乏维生素B2会有胎儿骨骼畸形的风险。
3.服用维生素B2可以增进视力，缓解眼部疲劳；促进铁的吸收，预防贫血；促进发育和细胞的再生；促使皮肤、指甲、毛发正常生长；与其他物质合作参与推陈出新，预防和消除口腔生殖综合症；促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。
4.除此以外，研究还发现维生素B2可以用于治疗心绞痛冠心病、心肌缺血等；防治前列腺增生、偏头痛；改进性生活；增强人体耐寒能力。
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