很多人吃沙拉配的都是各式各样的市售沙拉酱，这对瘦身可没有帮助哦。今天就来教大家做健康又减脂的沙拉。
①减肥期间的误区
其实减肥不是什么都不吃，什么都不吃虽然瘦得快，但是身体根本就受不了。减肥期间适当的忌口是需要的，但适当的主食例如红薯、玉米都是可以吃的，优质蛋白例如鸡胸肉和牛肉都是可以吃的，但是热量很高的沙拉酱建议还是不要吃了。
②准备好沙拉的材料
首先准备1-2种基底蔬菜，可以是圆白菜、紫甘蓝等等，如果不想麻烦的，也可以直接购买超市的混合沙拉蔬菜，因为超市的都已经清洗好配好了，非常方便。配上一种坚果，两种肉类，推荐鸡胸肉、牛肉等优质蛋白，再配上两种别的蔬果，胡萝卜、玉米都可以。
③制作油醋汁
在这里公开我最爱的油醋汁配比：3勺橄榄油、3勺苹果醋、2勺生抽，喜欢吃甜的还可以来一勺蜂蜜，最后是少许现磨的黑胡椒粉，这个比例调出来的油醋汁酸酸甜甜，不论是什么食材配这个都很好吃。
这一款悦动电烤鸡胸就是健身减肥期间很好的陪伴呀，选用新鲜优质的鸡大胸，采用欧洲先进的烘烤机进行烤制，逼走多余脂肪，是高蛋白、低脂肪产品。作为出口日本二十多年产品的企业，还是某知名炸鸡连锁企业的供应商，华南理工大学工程学院博士领衔的研发团队，生产的食品更安全，也更健康美味。它家的瞬间速冻的技术能让食品锁住新鲜和营养，吃起来口感也十分细腻，鲜香美味。
这一款十里稻田的三色藜麦也是减肥人士不错的选择，减肥期间，最好把平时使用的白米饭换成这种藜麦米，这种三色的藜麦米是混合了白藜麦、黑藜麦、红藜麦的，白藜麦口感温软，有淡淡的青草香；黑藜麦有点甜甜的，比较松脆；红藜麦颜色鲜亮，纤维感十足。
这一款三色藜麦比较好的就是，有买一送一的优惠活动，收到一共是1000g，分量也是比较足的，价格相对比较优惠。但是包装可能就没有上面那一款精美，大家可以根据自己的需要进行选择。
这一款是楼上家的黄金藜麦片，楼上家的东西还是比较有名比较有品质的。它口感软熟，入口美味，能够促进人体骨胶原增长，保持肌肤弹性，男女老少皆宜食用，作为早餐也是不错的。
好了，以上就是今天的文章内容了，虽然减肥的过程可能不是那么的愉悦，但是毕竟是为了自己的身材，大家还是加油努力吧！
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