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睡前练习下面这些瑜伽体式，配合好呼吸，睡前练习几组，你就可以获得好的睡眠质量。站立，双脚分开与臀部同宽，深吸一口气；呼气并将躯干向前伸展，伸展双腿延长脊柱；双手互抱肘部，或让双手放在小腿或地板上。4 仰卧束角式这个体式可以缓解臀部和腹股沟区域的紧张，如果你有膝盖、臀部或者腹股沟受伤，请小心做这个体式。

现在小编就给你罗列一下那些你还不知道的恶习，这样的恶习，即使手痒也改掉吧。所以这些女孩不妨使用一些无添加的大品牌的天然护肤品。

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