起“身体透支”，很多人不以为然，认为累了之后好好休息，第二天就能恢复体力。然而，对于上班族来说，你们第二天真的能休息吗？长期拖着疲惫的身体，对于身体损耗特别大，想要健康的话，从现在开始就要注意起来了。
1、良好睡眠保持活力
养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律，对于上班族的身体来说，是极好的，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，这些都会影响人的睡眠质量。
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2、饮食健康均衡
白领一族因为繁忙的工作和生活，总是容易出现饥一顿饱一顿，或者饮食单一的现象，这样是很难以保持营养均衡的。想要改善这一点，需要坚持早餐要高蛋白，荤素、粗细搭配，适当增加水果等等。
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3、及时按摩舒缓疲劳
作为一位每天面对电脑的上班族，在电脑前码了一天字，脖子已经僵的抬不起来了，遇到这种情况，真的要及时按摩舒缓才行。不然每天拖着疲惫的身躯，时间长了容易引起其他方面的问题。
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4、平时加强运动锻炼
由于工作等原因无法直接去健身房锻炼身体，那你就需要在日常活动的环节里面找到适合运动的时间了。在工作的时候注意每隔三十分钟，活动腰部，每隔十分活动颈部，可以有效缓解疲劳。
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小编碎碎念：压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。睡眠时间会减少，睡眠质量也会逐渐下降。如果发现自己有这种状况，真的要注意了。
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