熬夜是一件对身体健康非常不利的事情，对女生们的身体也非常不好。所以，我们应该尽量不去熬夜，需要建立良好的作息时间，让自己的生活保持一种规律的状态。但是很多人晚上总是失眠，睡不好，这是为什么呢？
1、睡前情绪状态不佳
现在很多人都是压力山大，到了晚上心情会特别丧，其实这也会影响你入睡的。建议大家临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。需要在睡前2小时就洗好澡，避免越洗越清醒哟。
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2、褪黑素水平下降影响睡眠
大家都知道，褪黑素能够改善睡眠。褪黑素的分泌和年龄有关，年纪大了，褪黑素分泌能力减弱。但是正常情况下，松果体在黑暗的条件下才会产生褪黑素。所以如果你经常作息紊乱的话，褪黑素水平也会下降影响睡眠的。
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3、卧室混乱影响睡眠
虽然可能你并不关心周围的环境有多乱，但你的大脑却不会这么想，混乱会影响潜意识，令睡眠变差。想要改善这一点，睡前可以轻松收拾一下卧室，整洁的环境能让你更好入眠。
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4、寝具不舒服影响睡眠
对于睡眠质量差的人来说，和我们亲密接触的寝具也是会影响睡眠的。包括床垫、床单、被子和枕头等的舒适度。有的时候，寝具的颜色也会影响睡眠哟，想要改善睡眠，就需要选对寝具，并且保持干净卫生才行。
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小编碎碎念：经常熬夜的人，生物钟已经形成，要进行改变非一朝一夕，因此不用太着急，我们可以慢慢的，一点点来改变，逐步减少熬夜时间，长期坚持就能改善了。
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