饮食习惯不好，造成营养的不均衡，或是缺乏这些营养物质也容易导致脱发，那么缓解脱发吃什么食疗方好呢？想拥有一头好头发，是需要内调外养同时进行的哦，这样才可以更好的恢复头发哟。
给头发注入其所需要的营养， 如果营养不足或者不均衡，头发就会出现问题，最严重的就是掉发脱发。所以，我们要知道掉发是缺什么东西，才能对症下药，有针对性地给头发补充营养。
一、掉头发可能缺蛋白质
现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多人为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是很容易造掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，所以我们一定要多补充蛋白质哦。
睡眠质量是现代生活中常讨论的问题，不仅仅是头发，我们的生活质量与睡眠质量息息相关，所以一定要注重自己的睡眠哦，这款褪黑片在一定的程度上就是可以促进睡眠质量的，推荐。
维生素C是女性一直在补充的一款维生素了，不仅可以美白养颜，而且当你体质不好的时候还可以很好的调节你的体质问题，提高你的免疫力。
二、掉头发可能缺维生素
挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。维生素可以活化微血管壁， 使发根能够顺利吸收血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。
维生素E可谓是有用的小颗粒啦，本身价格就比较平价，可是作用却是很多的哦，不仅可以口服让你抗衰老，让你脸上的斑点变弱。单颗用来当滋润眼霜和涂睫毛都是很好的选择，效果很好。
除了我们常知道的葡萄籽美白抗氧化的功能以外，微微今天还想提提它另外一个有效的功能：抗过敏。如果你是 一个过敏体质的仙女的话，不妨吃点葡萄籽胶囊，让你的身体慢慢减少过敏的次数。
三、掉头发可能缺微量元素
微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。所以如果你的头发出现了这些问题的话，除了洗发水的调养，你更需要调养你的身体的哦！
一堆天然的生发食材加在一起做成的代餐食品，可以很好的调养你的头发问题。热销，是超值组合，这款搭配非常的实惠哦，有品质保障，无糖无添加，也很适合在健康和要抗糖的仙女啦，推荐。
除了食疗之外，抗脱发的这类外用的洗发水也变得非常的重要，这款是日本的产品，里面是无硅油的洗发水成分，效果非常的好。不仅是抗脱发还会有育发的功效哦，男女都可以通用的啦。
小编碎碎念：现在有个词叫青年脱发，脱发的年龄越来越提前了，20岁的小姑娘们纷纷都用起了防脱发的产品啦，其实产品固然重要，但是最重要的还是食补和注意休息呀仙女们。
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