确实，少吃就能瘦。不吃晚饭，少了一顿正餐，每天摄入的热量理论上会少1/3，但不吃晚饭这么多年，你真的瘦了吗？反正我没有。
1.不吃减肥的实例
我是坚持不吃晚饭，但是这么多年体重一点没见少。其实不吃晚饭主要是因为白天吃太多！而且因为吃太多的负罪感，所以才不吃晚饭！相信更多人是这种心理，而不是因为真的想减肥吧。
属于不吃晚饭，但平时饮食一点都不注意，喜欢油炸食品，而且，虽然晚上不吃正餐，但往往会少量多次地吃一些小零食。因为晚饭不吃，出于补偿心理认为自己反正晚饭不吃，白天多吃一点也没事。
2.不吃晚饭到底能不能瘦？
如果你真的晚上一点不吃，并且严格记录饮食，确保热量真的比正常吃低很多，那是可以快速瘦的。但是，想要健康减肥，全天摄入热量至少至少要吃到基础代谢！
如果你因为不吃晚饭导致全天热量很低，甚至没达到你的基础代谢，长期下去就属于节食减肥，瘦得快反弹也快，甚至出现暴食，那就得不偿失了。
晚餐在六七点吃，晚上十一点睡觉，四五个小时消化时间，睡前胃里食物残渣不至于太多，也不至于太饿，对身体有好处。如果做不到控制食物的摄入量，晚上还是不吃为好。如果可以，一日三餐正常吃更有助于减肥的。
3.如果晚餐吃太多怎么办？
一日三餐对于很多人是难以做到的，尤其是单身的人群，自己吃总显觉得有些麻烦，所以干脆不吃或者叫外卖，再不就是经常叫上朋友出去吃。不怕晚餐不吃，就怕吃太多！
白天都比较忙，晚饭反而变成了一天中的正餐，如果你觉得晚上吃太多，自然笑话太难，可以在饭后半小时左右泡点清肠的茶，促进肠胃消化。不仅能减轻身体负担，还能提高身体的代谢能力。
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