加餐的选择有很多，如动物性食物、各种零食饮料、奶制品等等。那么，这些作为加餐的食物是否科学呢？今天就告诉大家“如何科学地选择加餐”。
一、传统加餐的误区
1、高热量的食物。比如肉类、薯片、方便面等这类食物，虽然口感比较好，也含有一定量的营养素，但是作为加餐的选择更容易导致一些能量过剩，经常吃还会增加得慢病的风险。
2、深加工的食物。这类食物种类非常丰富，像果冻、QQ糖、乳味饮料、火腿肠、冰激凌等等。这些食物色彩丰富，风味独特，但营养素含量很少，食品添加剂含量很多，不利于实现“承上启下”的加餐作用。
3、果干、蔬菜干及坚果类。虽然这类加餐食物相比前两种来说要健康一些，但是新鲜水果蔬菜当中所含有的大量水溶性维生素（例如维生素C）都没有了。结果如果我们不注意摄入量，也会导致油脂摄入过多。
二、健康加餐的选择建议
鉴于上述内容，我们为大家整理了一套健康加餐的食物选择清单：
1、蔬菜水果类：新鲜的可即食的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、彩椒等等。
2、坚果类：少量坚果（50g种类丰富）。
3、动物性食物：牛肉干、鲜虾肉等高蛋白食物。
这些加餐食物不仅营养素丰富，而且热量密度相对较低，营养价值高。所以，在短途外出旅行、三餐摄入不足以及特殊人群需要加餐的时候，上面的这些食物也可以尽量多选择哦。
这款加班礼包中包含小饼纤生代餐饼干、朝暮白胶原蛋白固体饮料、代餐奶昔和玫瑰红茶、胎菊绿茶。代餐饼干富含粗粮纤维，配合胶原蛋白饮料或者代餐奶昔，不仅能够带来饱腹感，还避免了加班吃外卖、夜宵带来的“过劳肥”，对熬夜的皮肤也有一定的帮助。胎菊绿茶则可以清脂名目，玫瑰红茶增强皮肤光泽，带来红润健康好气色。
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