现代生活节奏快，基本上每个人的生活从每天的一睁眼开始就已经忙忙碌碌的了，尤其是对于上班族来说，想健身的话大多数的时间都是安排在周末或者是晚上下班以后的，所以小编今天就重点和大家说一下晚上健身的时间和规律，给大家在健身过程中更好的效果。
那么问题来了，上班累了一天，到家难道不应该是先吃好喝好，再考虑健身吗？可是又有人问运动完吸收好，吃完饭会肥死的吧？那么我们到底应该怎么做呢？
1、时间的合理化安排很重要
吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后10点才开始运动是不太理想的！运动完11-12点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响。所以小编的建议是在运动前补充一些水果酸奶，进行运动，运动后半小时在七点半到八点就行晚餐。
2、加班太晚怎么办？
晚下班晚吃晚餐，那就建议下班前先准备食物吃，最好500大卡以上在下班前1-2小时吃，下班了就可以直接去健身房。当然如果是突出起来的加班，建议可以途中补充少量酸奶水果，道理和第一条是相同的，加班太晚的话，建议睡前做拉伸等运动。
3、运动完吃东西真的会变肥吗？
其实这个问题很简单，适度的补充能量是完全在正常范围之内的， 事实上运动完吸收虽好，却是吃最不会胖的！运动时消耗了大量的能量，因此需要快点"修补"身体消耗的体力跟能量。而此时补充都来不及，哪会囤积脂肪！ 当然小编指的是正常的食用，在合理范围了，可不是让你运动完累了大吃一顿。
【健康指南】
要想健身出效果，小编只有一句话告诉大家，中间的任何一天都不能松懈，千万不要为自己找借口，找理由，加班太晚了来不及，今天生病了运动对身体不好，这些都是你为了自己的心安而找的借口，想要维持一个好身材的你，一定要每天定量锻炼，生理期或者其他原因，一定要保证身体适度的活动。
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