在现代严格审美观的要求之下，减肥变成了多数女人一辈子的课题，曾经尝试过减肥的人都知道，这件事情是说起来容易，做起来还真是难。这位来自中国的妹子也是从小胖到大的其中一人，在高二时她开始使用减肥药，但却导致身体变差，后来改用健康的方式瘦身，成功甩肉18公斤。一起看看她是怎么做的吧！
这位妹子表示国三时是她人生最胖的时期”身高158cm，体重72公斤”，之所以这么胖是因为吃得多，运动少，再加上是梨型身材，腿粗屁股大。高二便开始尝试吃减肥药瘦身，虽然体重降到了60左右，但身体却出了问题，不仅容易生病，而且没有食欲，严重的时候一天只喝得下半袋牛奶。
直到她升上大二开始学会健康的减肥法：”控制饮食，做运动”，三个月就瘦了7. 2公斤，体重降至54. 5公斤。大三，第一次真正接触慢跑，同时也开始练腹肌
减肥七分靠吃三分靠练”。就算每天都运动，但是饮食油腻，你绝对不会瘦。
1. 早餐吃得健康很重要
我对于洋芋片之类的零食欲望不大，但是对于面包和饼干简直是爱到死。但是这类东西又热量很高，所以我一般都是当早饭。如果能严格控制自己的妹纸们，早餐可以选择全麦面包夹乳酪，牛奶或酸奶，鸡蛋，杂粮粥，燕麦片，豆浆等这些非常健康的食物。
2. 午餐还是米饭好
午餐荤素搭配，切记一定要吃米饭！！可以吃的不多但是一定要吃！我一开始减肥的时候很盲目，认为不吃米饭很有用，于是只吃菜，每天身体都软软的头很晕，终于有一天晕倒了！吓死我了好么！再也不敢不吃饭了！
3. 晚餐清淡就好
晚餐要清淡，多吃点蔬菜豆制品，少吃油腻的荤菜。可以把主食换成玉米红豆粥之类的，红豆消水肿哦。
4. 加餐是必须的
健康减肥以后，你的基础代谢率自然会提高，那么提高之后最明显的表现就是：饿得快！所以加餐是必须的。可以吃些柚子、香蕉，这些水果利于瘦身，但也不要多吃。
最后，没有运动的减肥是不科学的，所以怎么能少了运动呢？！
1. 慢跑是最有效的有氧运动
我推荐每个减肥的妹子能跑步尽量跑步，跑得慢不要紧，但是一定要跑满40分钟哦！跑步瘦身真的很明显。
2. 腹肌训练也不可少
我只做过八分钟腹肌和腹肌撕裂者，前者比较适合新手，后者真的很累。不过效果也很好，肚子上有赘肉一点也不好看哦，夏天都没办法穿露脐装啦，所以一定要练！
3. 运动后别忘了拉伸
无论做什么运动，运动过后必须要拉伸，之后还可以做做腿部按摩，利于腿部放松。
这世界上没有减不下来的肥，只是因为你的毅力不够。也劝那些节食减肥的妹子，胖不是一天胖起来的，体重也不可能突然下降很多。慢慢来，别心急，只要坚持，总会成功的哦，千万别什么都不敢吃，一天总热量不超标的话是绝对不会胖的！
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